Yoga para Gestantes

A prática de Yoga na gestação ajuda a mulher a se preparar para o parto, física e emocionalmente. As técnicas de respiração, relaxamento e as posturas físicas trabalham a consciência corporal, o autoconhecimento, a ansiedade, aliviam desconfortos que podem aparecer durante a gestação (como dores nas costas, no ciático, inchaço, má circulação) e permitem que a mulher tenha em sua rotina um momento meditativo, para estar mais em contato consigo mesma e com o seu bebê. Esse trabalho corporal e mental permitirá a gestante chegar mais tranquila ao dia do nascimento de seu bebê.

Benefícios físicos:

Melhora da respiração e consequentemente da circulação sanguínea, garantindo maior oxigenação para a mãe e o bebê
Pode prevenir ou melhorar os problemas decorrentes de uma circulação deficitária – varizes, hemorroidas ou retenção de líquidos (edema)
Pode ajudar na diminuição da pressão arterial e a prevenir problemas associados com elevação da pressão
Alívio de pequenos desconfortos da gravidez, como azia, dor na bacia ou nas costas, cãibras nas pernas ou cefaleias
Maior consciência corporal, consciência da força da gravidade, e adaptação ao novo eixo

Benefícios emocionais:

Maior consciência do bebê dentro do corpo e do vínculo psíquico e emocional que existe entre os dois
Melhor adaptação à enxurrada de hormônios e às mudanças no corpo
Ajuda a lidar melhor com a ansiedade e com as pressões que a sociedade impõe à gestante
Abaixa os níveis de hormônios de estresse e aumenta a secreção de endorfinas, ensinando o corpo a ter uma resposta de produção durante o trabalho de parto
Meditações e relaxamentos conduzidos preparam a mulher para o parto, mentalizando que tudo correrá bem, desejando que seu filho seja saudável e levando uma energia maior para o bebê
Autoconhecimento nessa fase em que a mulher deve estar mais atenta aos sinais de seu corpo
Mergulho no seu eu interior e vivência mais consciente do momento sagrado de gerar uma vida